Chcesz się długo cieszyć dobrym zdrowiem? Chcesz mieć dużo siły witalnej i energii? Chcesz mieć piękne włosy, skórę i paznokcie? Zatem wprowadź w życie kilka prostych zasad zdrowego odżywiania, a uśmiech już zawsze będzie gościł na Twojej twarzy.

1.Regularne posiłki

Regularne posiłki to stała porcja energii, która zaowocuje sprawnym ciałem i brakiem zbędnego tłuszczyku. Nieregularne jedzenie powoduje, że organizm z braku stałego źródła energii będzie odkładał „zapasy” na później. Szybko prowadzi to do nabrania kilku zbędnych kilogramów i ociężałości.

2. Minimum słodyczy

Niemal każdy z nas lubi słodycze, jednak jest to najmniej zdrowa pozycja w jadłospisie. Po słodycze często sięgamy gdy zaczynamy odczuwać głód, stres lub napięcie. Lepiej zamienić je na suszone owoce, orzechy, czipsy owocowe lub świeże owoce jak banany i truskawki.

3. Zaprzyjaźnij się z warzywami

W naszym kraju podstawa większości posiłków jest mięso. Niestety nie jest to nawyk jaki służy naszemu zdrowiu, a w dodatku jest to monotonne. Spróbujmy wprowadzić w jadłospis więcej dań jarskich i surowych warzyw. Warzywa są obecnie podstawą w piramidzie żywieniowej, powinny stanowić największą część naszych posiłków, a nie stanowić tylko dodatku. W poradnikach kulinarnych i w Internecie znajdziemy mnóstwo ciekawych przepisów które wprowadzą nowe, pyszne smaki w nasze życie i zdecydowanie poprawia nasze zdrowie.

4. Alkohol i papierosy zdecydowanie stop

Najlepiej w ogóle nie palić, ale jeśli już się tak zdarzyło to ograniczmy to do minimum. Nie przesadzajmy również z alkoholem. Najzdrowszym alkoholem jest czerwone wino, jednak i tutaj nie przesadzajmy z ilością.

5. Zioła w zastępstwie soli

Sól jest bardzo niezdrowa, ograniczmy do minimum jej ilość w potrawach. Zastąpmy ją ziołami takimi jak tymianek, oregano, mięta, bazylia i inne, które poprawią smak dań i ich aromat. To z pewnością wpłynie na jakość naszej kuchni i na lepsze samopoczucie.

6. Fast-food- najlepszy domowej roboty

Zamiast jeść fast –foody na mieście przygotujmy je w domu. Nie są to skomplikowane dania, a te robione w domu będą smaczniejsze i zdrowsze.

7. Piękne dekoracje potraw

Podobno jemy także oczami, zatem zadbajmy o udekorowanie dań jakie przygotowujemy. Jeśli talerz wygląda efektownie, od razu wszystko lepiej smakuje.

8. Pamiętaj o płynach

Często zapominamy o tym, że powinniśmy dużo pić. Chodzi tutaj o wodę mineralną, świeże soki warzywno- owocowe, herbaty ziołowe i nektary. Raczej wykluczmy słodkie, gazowane napoje, które dostarczają nam tylko zbędnych kalorii.

9. Pamiętaj o oliwie z oliwek

Oliwa ma mnóstwo substancji które korzystnie działają na nasz organizm i warto używać ją codziennie w kuchni.

10. Czytaj etykiety

Zanim wrzucisz coś do koszyka zakupowego, dokładnie przeczytaj etykietę, by świadomie wybierać zdrowsze i lepsze produkty.